クリアとロブを奥まで飛ばそう！長女の練習メニュー

長女小学３年生の課題は、やはりクリアとロブが奥まで飛ばないこと。

そこで長女と一緒に取り組んだ練習メニューを紹介します！

まず取り組んだことは、

原因の認識です。

以前の記事↓↓で書きましたが、原因を一つ一つ認識させて修正をするようにしました。

ハイクリアが飛ばない理由は？実は難しいショット？

2018年6月4日

練習メニュー

内容は、

①基本の下がり方を丁寧に反復練習

・ホームポジションからまずはゆっくりとフォア奥に下がり、しっかりと溜めを作って素振りしてホームポジションに戻るをゆっくりでいいので繰り返し繰り返し練習します。その後反対側のバック奥への下がりも同じく何度も繰り返し練習します。

バドミントン初心者練習メニュー④フットワーク練習方法

2018年4月25日

こちらの記事で下がり方などは詳しく説明してます。

ホームポジションから出来るようになったら今度は、前後に動きます。

ホームポジションからフォア前⇒ホームポジション⇒フォア奥⇒ホームポジション⇒バック前⇒ホームポジション⇒バック奥⇒ホームポジション。

といった感じで、始めはゆっくりと足の動きを確認しながら行いました。これも何度も反復します。

応用として、４点指示出しフットワークでランダムに指示を出し足の出方を確認します。

ノックノックノック

ノックでの注意点は、

①しっかりと後ろまでフットワークをして下がれているか

②溜めを作れて振れているのか

③打点が体の後ろになっていないか。

この３点を注意しました。ノック受ける側はまずはしっかりとストレートクリアを打ちましょう。

その後、クロスクリアも練習してみたらいいと思います。

パターン連で生きた羽を

始めは半面で行いましょう。そして球を出す側は始めのうちは交互に出してあげましょう。慣れてくればランダムにし、スマッシュなども混ぜるとより実戦に近い感じになります。

長女はこの練習メニューを週３くらいでやってます。

今始めて１ヶ月半くらいになりますが、試合でもクリアが奥まで飛ぶことが多くなってきました。いきなり結果は出ないと思いますが、地道にやっていれば結果は出ると思いますのでクリアが飛ばないって思っている方このような練習をされてみてはいかがでしょうか？