今月の初めくらいから、８月にある中国シニア予選に向けて体作りを始めました。

最初にやっていたのが、

①ダイエット

ランニングを中心に有酸素運動をしてきましたが、なんといっても

続かない！

自分の意思の弱さなんでしょうけどね。。。。

そこで、投入したのが「３０日でシックスパック」というアプリです。

３０日毎日続けるのはやっぱり無理でしたー。しかし、週に３日くらいで続けておりますが効果は･･･。

確かに腹筋の筋肉痛はかなりありますが周りについている脂肪達が減っているような感じは無いですね･･･。

悲しい･･･

②体質改善

記事にも書いていますが、毎日水を２リットル以上飲むだけです。

これはなんと････。

今も続けれてる！

今では、ジュースを全く････ではないですが、たまーーーーーに飲むくらいでほどんどが水になりました。

しかも何も意識してなくても一日３リットル～４リットルは飲むようになりましたし、代謝があがったのかどうかは分かりませんが、練習での汗の量が

めっちゃ増えました！（暑いせい･･･？）

今までは、この２つ（実質１つ？笑）をしてきましたが、体重は２キロほど落ちました。

そこで考えました。

もっと短時間で、楽しくダイエットできねぇかなぁ、トレーニングも短時間でパパッと出来ないかなぁと

こんな考え自体がダメなんでしょうけど･･･笑

ＹｏｕＴｕｂｅで色々と調べていて、これは良いなと思ったチャンネルを発見しました。

トバン&にしくん チャンネル

４分間のインターバルトレーニングを中心に動画を作られていてやってみたら分かるんですがたった４分なんですけど、

めっちゃきつい！

目的によって様々な４分間インターバルトレーニングを用意されており、今ではジュニアに来ている中高生にもやらせています。

たった４分です。たった４分です！！（大事なことなので２回書きました）

メニューも豊富にあるので、飽きないですし皆さんも是非お試しあれ！

自分が良くやるトレーニング集↓↓