社会人プレーヤの為のバドミントン上達法！短期間で上達する練習法！

あなたがバドミントンを始めたきっかけはなんでしたか？

きっかけ

・友だちに誘われたから
・地元にバドミントンサークルがあったから
・学生時代にバドミントン経験があったから

など、その理由は色々あると思います。

しかし、どんな理由からはじめた人でも、共通することがあります。

それは、やればやるほどバドミントンの魅力に夢中になること。

自分も、社会人から体を動かしたいって目的でバドミントンを始めました。

しかし、その楽しさに夢中になって今に至りますｗ

体験談

管理人がバドにはまった体験談

何がそんなに夢中にさせるのか、今まで打てなかったショットが打てたり、狙ったところにしっかりと打てたり、

何より試合で勝てるようになってきて、自分の成長を実感したときはバドの魅力にどっぷりはまりますよね。

それほど、バドミントンはやり甲斐のあるスポーツといえますよね！

だからこそもっと上手くなりたい、もっと試合に勝ちたいと思い、練習に打ち込みますよね。

しかし、社会人からバドミントンをはじめた方は、みんな同じような問題に悩まされたと思います。

技術的なこと

・クリアがコートの奥まで飛ばせない
・速く、威力のあるスマッシュが打てない
・シャトルを正確にコントロールできない
・あと一歩のところで球に届かないことが多い

など、あなたにも心当たりはありませんか？

自分はとっても当てはまりますｗ

社会人から始めると、指導者と出会うなんて本当に運が良くないと無いと思います。

ほとんどの方が我流で見よう見まねでやっていると思います。

それに学生の頃と違い、どうしても体力は低下するので、

「体が動かしにくくなった」、「若いころのようなパワフルなプレーができなくなった」と感じることが多々あります・・・。

それでもバドミントンが上手くなりたい！

年齢を重ねようが、社会人から始めて出遅れてのスタートであろうが、今からご紹介する方法なら

短期間で運動能力をアップさせる事ができ今より効率的でスムーズなスイングに変わり、

もっと攻撃的なプレーで試合に勝てるようになるはずです！

今回のその方法を教えてくれるのは、プロバドミントントレーナーとしてこれまで

4,000人以上を上達させた藤本ホセマリトレーナーです。

藤本ホセマリトレーナーって？

藤本ホセマリさんを知らない方のためにプロフィールのご紹介です。

現役時代では、全日本社会人シングルスで２度の優勝。全日本総合シングルスで３位と

優秀な成績を残されました。２００５年に現役を引退されてからは中央大学のコーチに就任。

コーチを務めながら、プロコーチとしてジュニア～シニアまでの幅広い年齢層での指導を行い、今までに

約４０００人を指導してきました。

更に、現役引退後はシニアの大会で大活躍されており、

2017年には、ワールドマスターズ、世界シニア大会、全日本シニア大会の三冠を獲得されております！

シニア界トッププレイヤー藤本ホセマリ！

プロフィールをご覧いただければわかるとおり、藤本トレーナーは現役時代、

実業団トップの「日本ユニシス」に所属し、数々の優れた実績を残したトッププレーヤーです。

今も社会人大会に出場し続け、2017年には、ワールドマスターズ、世界シニア大会、全日本シニア大会の三冠を獲得するという圧倒的な実力・・・。

まさに選手としても、指導者としてもトップを走り続けている藤本トレーナーですが、

実は、藤本トレーナーもあなたと同じように悩みを抱え、試行錯誤をくり返してきた過去があります。

2005年に引退した藤本選手は、「バドミントンを極めたい」という熱い思いで、自分自身が苦手なショットを克服しようと色々と研究して、

新しい発見があるたびに「この感動を誰かと共感していきたい！」という思いから、2013年にプロバドミントントレーナーになります。

そして、たくさんの選手たちを指導しながら、自身もシニア大会で良い成績を残すために練習を続けていました。

しかし、35歳を過ぎたころ、自分の体に変化に気付きました。

20代のころよりも体力が低下し、それまでパワーやスピードだけで勝負していたプレーが出来なくなったのです。

それは「現役時代に比べて、筋肉量が落ちたから？」と考えましたが、筋肉が低下したことで動きにぎこちなさを感じ

その時にいかに身体をうまく使っていないかに気が付きました。

現役時代は「体は動いて当たり前」と考えていたので、体の動かし方なんて気にしたことが無かったそうです。

そこで効率よく身体を使うことがとても重要なんだと再認識をし、

初心に返りってバドミントンに必要な体の動かし方を一から勉強し直すことにしたのです。

技術や身体能力は年齢に関係なくアップできる！

バドミントンの指導者や現役の選手など、たくさんの人に話を聞き、少しでも良いと思えることがあれば、

自分の体を使って試すことをくり返していました。

また、人間本来の自然な動きを追求するための勉強も欠かしませんでした。

そして、自分自身の体を実験台にしてトレーニングを試した結果、体にある変化が起こり始めました。

それは、体力の低下や体の動かしにくさを感じて上手くできなかったプレーが、楽々とできるようになったこと！

「でも、それって、藤本トレーナーだからできたんでしょ？」

と思うでしょ？決してそうではありません。

年齢をかさねても、まだまだ身体能力をアップできるという発見をした藤本トレーナーは、

その喜びを多くの社会人プレーヤーに伝えるため、講習会などでその方法を教えはじめました。

その効果は抜群で、体力の低下に悩むプレーヤーや、もう若いころのようには動けないとあきらめていたプレーヤーまで、

まるで別人のように良く動く体でバドミントンを楽しめるようになったのです！

その方法こそが今回ご紹介する

バドミントンレベルアップメソッド

バドミントンレベルアップメソッド～年齢・身体能力に関わらず上達するための「5つ」の基本動作～【CHFJ01ADF】

社会人プレイヤーの技術・身体能力を劇的にアップさせる「３ステップ」

ステップ①：バドミントンに必要な部位を良く動く状態にする！

バドミントンは難しいスポーツです。いきなりショットの練習しても結果が出ないことが多いです。

たとえば、可動域が狭く、筋肉がカチコチに硬くなっている体では、

どれだけ練習してもクリアが遠くに飛ばせなかったり、速いスマッシュが打てないのは当たり前ですよね。

大事なこと

バドミントンに使う体の部位をよく動く状態にする

頑張って練習しても上達できない一番の原因が、バドミントンに必要な部位が動かしにくいいまま練習していること！

バドミントンで大切になる部位が

大切な部位

（

① 股関節（大きな一歩で素早いフットワークをおこなう）
② 腰（胴回り）（強いショットを打つための身体のひねりを作る）
③ 胸（上半身のパワーを球に伝える）
④ 腕（コンパクトな動作で正確なショットを打てるようにする）
⑤ 肩（柔らかく、大きな肩の回旋で威力のあるショットを打つ）
⑥ 腸腰筋（股関節から上半身へと力をスムーズに伝える）

の６つです。

人間の体の仕組みに則った自然な動作を身につけることで、パワーはもちろん、より正確にシャトルをコントロールできるようになり

ムダのないスムーズな動きができれば、体力の消耗も大きく軽減できます！