１1月11日（日）ジュニアで一日連をする事になりましたー！
定期的に開催しているんですが、全員が揃うことがなかなか無くて日程調整をしていたのですが、ついに全員参加で開催できそう！
本当は他のジュニアさんとの合同練習とかして、刺激を受けて欲しいところですが何と言っても今年出来たばかりのチームなので、そういうツテも無いですし。
しかし、3面ある体育館なのでしっかりと基礎を中心とした練習で体を苛めぬいてやろうと思いますｗ
もしも、参加してみたいなぁと思う方いらっしゃいましたら問合せより御連絡頂ければ場所と時間をお教えしますので是非来て見てください。
参加者も小学生5人、中学女子1人、中学男子2人、高校女子1人、高校男子1人なのでしっかりと練習できそう。
どんな練習メニューにしようかなぁー。
皆さんは一日練習するとしたらどんなメニューをされますか？
良かったらコメントで教えていただけたらと思います。
練習メニュー案
もしかしたら気になる方もいるかもなので、メニュー案でも書こうかな？ｗ
8:00 体育館集合
8:10 ストレッチ
8:20 ランニング ３ｋｍコースを2周
9:00 体育館でステップ・ダッシュ・動的ストレッチ
9:30 素振り オーバー・サイド・アンダー・足入替 30×２セット
9:40 フットワーク 2点×30秒(15秒休憩）×８パターン×２セット
フットワーク 指示出し6点×1分×２セット
フットワーク 逆指示（横）6点×１分×２セット
フットワーク 逆指示（対称）6点×1分×２セット
フットワーク シャトル置き４点 タイム走 ３セット
10：10 手投げノック スマッシュ 20球×５セット
手投げノック ネットタッチスマッシュ 20球×２セット
手投げノック ロビング 20球×５セット
手投げノック ヘアピン 20球×5セット
－－－休 憩ーーー
11：00 ノック 2点クリア １６球×３セット
ノック 2点スマッシュ 16級×3セット
ノック 2点ハーフスマッシュ １６球×3セット
ノック 2点ドライブ １６球×3セット
ノック 2点プッシュ 16球×3セット
ノック 2点ヘアピン １６球×3セット
12時まで各自好きなノック
－－－－休 憩ーーーー
13時昼開始・・・。
昼からは、学年レベルに分けての練習かな？
小学生組みはＶ字ノックとか、Ｎ字ノックとか。
中高生男子は、基礎打ちしてパターン練習かなぁ。
こんな感じでしっかりといじめてやりたいですねｗ
その後には、出来たら皆で懇親会でも開けたらなぁと考えております！
ほんと、楽しみだー。
Ｐ．Ｓ
もし、練習参加してみたいと思われる方いらっしゃいましたら是非お越し下さい。
下の問合せから御連絡下さい。
