ジュニア練習。一日連開催決定!さーてどんなメニューでいじめようかな?




11月11日(日)ジュニアで一日連をする事になりましたー!

 

定期的に開催しているんですが、全員が揃うことがなかなか無くて日程調整をしていたのですが、ついに全員参加で開催できそう!

 

本当は他のジュニアさんとの合同練習とかして、刺激を受けて欲しいところですが何と言っても今年出来たばかりのチームなので、そういうツテも無いですし。

 

しかし、3面ある体育館なのでしっかりと基礎を中心とした練習で体を苛めぬいてやろうと思いますw

 

もしも、参加してみたいなぁと思う方いらっしゃいましたら問合せより御連絡頂ければ場所と時間をお教えしますので是非来て見てください。

 

参加者も小学生5人、中学女子1人、中学男子2人、高校女子1人、高校男子1人なのでしっかりと練習できそう。

 

どんな練習メニューにしようかなぁー。

 

皆さんは一日練習するとしたらどんなメニューをされますか?

良かったらコメントで教えていただけたらと思います。

 

練習メニュー案

 

もしかしたら気になる方もいるかもなので、メニュー案でも書こうかな?w

8:00 体育館集合

8:10 ストレッチ

8:20 ランニング 3kmコースを2周

9:00 体育館でステップ・ダッシュ・動的ストレッチ

9:30 素振り オーバー・サイド・アンダー・足入替 30×2セット

9:40 フットワーク 2点×30秒(15秒休憩)×8パターン×2セット

フットワーク 指示出し6点×1分×2セット

フットワーク 逆指示(横)6点×1分×2セット

フットワーク 逆指示(対称)6点×1分×2セット

フットワーク シャトル置き4点 タイム走 3セット

10:10 手投げノック スマッシュ 20球×5セット

手投げノック ネットタッチスマッシュ 20球×2セット

手投げノック ロビング 20球×5セット

手投げノック ヘアピン 20球×5セット

---休   憩ーーー

11:00 ノック 2点クリア 16球×3セット

ノック 2点スマッシュ 16級×3セット

ノック 2点ハーフスマッシュ  16球×3セット

ノック 2点ドライブ  16球×3セット

ノック 2点プッシュ 16球×3セット

ノック 2点ヘアピン  16球×3セット

12時まで各自好きなノック

----休   憩ーーーー

13時昼開始・・・。

昼からは、学年レベルに分けての練習かな?

 

小学生組みはV字ノックとか、N字ノックとか。

中高生男子は、基礎打ちしてパターン練習かなぁ。

 

こんな感じでしっかりといじめてやりたいですねw

 

その後には、出来たら皆で懇親会でも開けたらなぁと考えております!

 

ほんと、楽しみだー。

 

 

P.S

もし、練習参加してみたいと思われる方いらっしゃいましたら是非お越し下さい。

下の問合せから御連絡下さい。

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

Twitter で



是非シェア・良いね!お願いします!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください