インターバルトレーニングやってみた!お勧め動画サイト




今月の初めくらいから、8月にある中国シニア予選に向けて体作りを始めました。

最初にやっていたのが、

①ダイエット

ジュニアには負けれない!まずは体作りから!

2018.06.11

ジュニアのやる気に触発!自分も頑張る!その前に・・・ダイエット

2018.06.06

ランニングを中心に有酸素運動をしてきましたが、なんといっても

続かない!

自分の意思の弱さなんでしょうけどね。。。。

そこで、投入したのが「30日でシックスパック」というアプリです。

30日毎日続けるのはやっぱり無理でしたー。しかし、週に3日くらいで続けておりますが効果は・・・。

確かに腹筋の筋肉痛はかなりありますが周りについている脂肪達が減っているような感じは無いですね・・・。

悲しい・・・

②体質改善

体質改善実施中!水を飲むだけだけど、いいことだけではない!

2018.06.13

水を飲んで基礎代謝をあげよう!体作りの第一歩!

2018.06.11

記事にも書いていますが、毎日水を2リットル以上飲むだけです。

これはなんと・・・・。

今も続けれてる!

今では、ジュースを全く・・・・ではないですが、たまーーーーーに飲むくらいでほどんどが水になりました。

しかも何も意識してなくても一日3リットル~4リットルは飲むようになりましたし、代謝があがったのかどうかは分かりませんが、練習での汗の量が

めっちゃ増えました!(暑いせい・・・?)

今までは、この2つ(実質1つ?笑)をしてきましたが、体重は2キロほど落ちました。

そこで考えました。

もっと短時間で、楽しくダイエットできねぇかなぁ、トレーニングも短時間でパパッと出来ないかなぁと

こんな考え自体がダメなんでしょうけど・・・笑

YouTubeで色々と調べていて、これは良いなと思ったチャンネルを発見しました。

トバン&にしくん チャンネル

4分間のインターバルトレーニングを中心に動画を作られていてやってみたら分かるんですがたった4分なんですけど、

 

 

めっちゃきつい!

目的によって様々な4分間インターバルトレーニングを用意されており、今ではジュニアに来ている中高生にもやらせています。

たった4分です。たった4分です!!(大事なことなので2回書きました)

メニューも豊富にあるので、飽きないですし皆さんも是非お試しあれ!

自分が良くやるトレーニング集↓↓







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